목발과 지팡이 계단사용법
How to use in stairs ?!
목발과 지팡이 계단사용법
“목발 또는 지팡이는 부상을 당한 쪽으로 사용해야 합니다!” 라고 생각하시는 분들이 많으신가요? 사실, 건강한 다리쪽으로 사용하는 것이 기본입니다. 왜냐하면 사람은 걸을 때 손과 발이 반대로 나오기 때문입니다. 드라마에서 부상을 당한 인물이 부상 당한 다리 쪽으로 목발 또는 지팡이를 사용해서 몸을 의지해서 걷는 장면들이 나오곤 합니다. 연기 중이라 완전히 잘못 사용하고 있다고 할 수 있겠죠~
STEP
01
계단 오르는 방법
계단을 오르는 방법은 한 발에 한 계단씩 오르는 1보 1단 방식과 두 발에 한 계단씩 오르는 2보 1단 방식이 있습니다. 다리가 많이 불편한 경우 ‘2보 1단’ 방식을 사용해야합니다.
STEP
02
계단을 오를 때 순서
1)목발 또는 지팡이 – 2)건강한 다리 – 3)불편한 다리
순서로 움직입니다. 먼저 위로 올리는 다리는 반드시 건강한 다리를 먼저 올립니다. 그 이유는 낮은 위치에서 높은 위치로 몸을 들어올릴 힘이 필요하기 때문입니다. 불편한 다리에 하중을 실을 경우 몸을 지탱하지 못하고 넘어질 우려가 있습니다.
STEP
03
계단을 내려갈 때 순서
1)목발 또는 지팡 – 2)불편한 다리 – 3)건강한 다리
순서로 움직입니다. 불편한 다리를 먼저 내립니다. 높은 위치에서 낮은 위치로 몸을 옮길 땐 천천히 움직여야 하기 때문입니다.
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04
난간이 계단 좌우에 있는 경우
1)난간 – 2)건강한 다리 – 3)불편한 다리/목발 또는 지팡이
난간은 건강한 다리 쪽으로 잡고 목발 또는 지팡이는 반대 손에 잡습니다.
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05
난간이 하나인 경우
난간을 잡고 반대 손에는 목발 또는 지팡이를 잡고 있습니다. 오르내리는 다리의 순서는 동일합니다. 기본적으로 난간이나 목발 또는 지팡이 등을 사용하더라도 다리의 순서는 모두 같습니다.
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06
안전하게 계단을 사용하려면?
난간과 목발 또는 지팡이를 사용하면 안정적입니다. 그렇지만 몸을 지탱하는 것에도 한계가 있기 때문에 무엇보다 자신의 다리를 강하게 만드는 것이 제일입니다. 특히 계단을 사용할 시 허벅지 근육이 제일 중요하니 평소에 스쿼트로 허벅지 근육을 단련 시켜주는 것이 좋겠습니다!
